Das Körperfett richtig messen

Gut aussehen, schlank sein – das ist das Ziel von vielen Menschen. Und wenn nicht aus optischen, dann doch auf jeden Fall aus gesundheitlichen Gründen. Jedoch allein die Gewichtskontrolle durch die Waage genügt nicht. Denn wenn man muskulös ist, heißt das nicht, dass man leicht ist. Der Körper verfügt lediglich eben über einen geringen Anteil an Körperfett.

Mit diesen Möglichkeiten Körperfett richtig messen

Wer wissen möchte, wie es um den eigenen Körper wirklich steht, sollte sein Körperfett richtig messen und kontrollieren können und das in regelmäßigen Abständen. Dazu benötigt es hauptsächlich lediglich zwei Dinge, nämlich eine Caliper-Zange, eine besondere Waage und die richtigen Methoden. Mit der Caliper misst man die Hautfaltendicke, z. B. am Bauch oder an der Hüfte. Durch die Drei-Punkt-Methode erfolgt das Messen drei Stellen am Körper, nämlich an der Bauchfalte, der Brustfalte und der Beinfalte. Aufgrund der Messung an diesen drei Stellen des Körpers ist es durch die Drei-Punkt-Methode möglich, das Körperfett ziemlich genau festzustellen. Noch ein bisschen feiner und präziser funktioniert die Fünf-Punkt-Methode. Bei dieser wird an fünf Stellen am Körper gemessen, und zwar am Oberschenkel, am Triceps, an der Hüfte, an der Brust und am Bauch. Durch eine Körperwaage fließen kleine Stromimpulse durch den Körper, die damit den elektrischen Widerstand misst. Weil Fett über weniger Flüssigkeit verfügt, leitet es Strom nicht so gut wie die Muskeln. So kann mit der Körperfettwaage gemessen werden, wie hoch im Körper der Fettanteil ist.

Fazit

Am Ende des Tages ist es wichtig, dass man sich wohlfühlt. Nicht alle Menschen sind gleich gebaut. Auch funktioniert nicht jeder Körper gleich. Laut verschiedener Studien sollte jedoch der Körperfettanteil bei Männern nicht mehr als 20 Prozent betragen. Der Körperfettanteil bei Frauen kann ruhig etwas darüber liegen. Im Übrigen sollte mindestens einmal wöchentlich mit den gleichen Geräten gemessen werden. Schließlich bleibt zu sagen, dass Sport, eine ausgewogene Ernährung sowie Alkohol und Genussmittel in Maßen generell zu einem richtigen Wohlbefinden beitragen. Kombiniert mit immer wiederkehrenden Körperfettmessungen zur Selbstkontrolle ist ein gesundes und erfülltes Leben möglich.

(Bilderquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)