Wenn jede Bewegung zur Qual wird – Das Problem Rückenschmerzen

Rückenschmerzen gelten in Deutschland als Volkskrankheit, die Menschen in jedem Alter betreffen kann. Die Ursachen sind ebenso vielfältig wie die Behandlungsmöglichkeiten. In diesem Ratgeber erfahren Sie, welche falschen Verhaltensweisen das Risiko für Rückenbeschwerden erhöhen und wie Sie Schmerzen effektiv lindern können

Ursachen: Übergewicht, Bewegungsmangel, falsches Sitzen

Autos, öffentliche Verkehrsmittel, Aufzüge und Rolltreppen lassen Bewegung im Alltag zur Ausnahme werden, mit fatalen Folgen: Die Rückenmuskulatur bildet sich zurück und wird anfällig für Verspannungen. Dazu kommt stundenlanges Arbeiten am Schreibtisch – oftmals in einer rückenschädlichen Position. Auch Übergewicht stellt eine erhebliche Belastung für den Bewegungsapparat dar, die sich in starken Kreuzschmerzen äußert. Mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren und Übergewicht zu reduzieren sind daher wichtige Schritte auf dem Weg in ein schmerzfreies Leben. Zwei- bis dreimal wöchentlich sollte Sport auf dem Tagesplan stehen – am besten in Form von Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking, denn diese Sportarten sind besonders gelenkschonend und tragen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur bei. Darüber hinaus sind ergonomische Büromöbel eine wertvolle Investition in die eigene Rückengesundheit.

Bewährte Therapien bei Rückenschmerzen

Bei akuten Rückenschmerzen hat sich die Therapie mit Wärme bewährt. Eine Wärmflasche oder ein Heizkissen verschaffen schnell Linderung. Wer nicht auf dem Sofa sitzenbleiben kann, sollte jedoch besser zu einem Wärmepflaster greifen. Die im Pflaster enthaltenen Wirkstoffe werden über einen Zeitraum von mehreren Stunden langsam an die Haut abgegeben und erzeugen hier eine wohltuende Wärme, die tief in die Muskulatur vordringt. Die Durchblutung wird gefördert, Verspannungen lassen spürbar nach (weitere Informationen lesen Sie hier). Nach einem langen Arbeitstag hat ein heißes Vollbad die gleiche Wirkung, insbesondere dann, wenn dem Badewasser Zusätze wie zum Beispiel Arnika oder Beinwell hinzugefügt wurden. Wer häufig unter Rückenschmerzen leidet, sollte es mit Krankengymnastik versuchen: Ein geschulter Physiotherapeut ist in der Lage, die Rückenmuskulatur mit gezielten Übungen effektiv zu stärken und so Rückenbeschwerden auch langfristig zu bekämpfen.

Im Zweifel zum Arzt

Bei Rückenschmerzen sollten Betroffene nicht lange zögern und möglichst frühzeitig einen Arzt aufsuchen, um Folgeschäden am Bewegungsapparat zu vermeiden. Bei leichten Verspannungen können Selbsthilfemaßnahmen zwar schnell Linderung bringen – dauern die Schmerzen länger an oder kehren sie immer wieder, ist eine Behandlung mit Medikamenten oder Krankengymnastik jedoch meist unerlässlich.

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