Was ist Kettlebell Training?

Kettleballs – Zuhause trainieren mit Kugelhantel – wir hoffen Sie benutzen bald auch für Ihr Fitnessprogramm dieses effektive Sportgerät. Seit Pavel Tsatsulin Steelball in den Vereinigten Staaten populär gemacht hat, sind Wellen der Begeisterung für den Sport nach Europa und dann nach Deutschland übergesprungen.

Während der ersten großen Corona-Welle mussten auch Fitnessstudios schließen und plötzlich mussten Millionen Menschen zu Hause trainieren.

Klassische Hanteln sind eine erschwingliche Option, aber nur warme Gewichte ermöglichen ein effektives, kurzes und herausforderndes Ganzkörpertraining – genau das, was für die meisten Heimarbeiter so wichtig ist.

Welche Auswirkungen hat es auf den Körper und die Fitness während des Trainings?

Gefühlsmäßig ist das Training mit Hanteln gerade für Anfänger schwer einzuordnen. Kettlebells sind Eisenglocken. Aber was ist der Vorteil gegenüber normalen Gewichten? DR. Till Sokop, Sportwissenschaftler und Autor von „The Big Kettlebell Training Book“. Dadurch, dass der Griff in der Hand gedreht werden kann, werden viele Übungen einfacher und leichter durchführbar. „Beim Krafttraining wird der Körper als Einheit trainiert“, erklärt Dr. Diese Art des Trainings verbessert die funktionelle Kraft im ganzen Körper, die im Alltag und beim Sport notwendig ist, und führt nicht zu einer Schwellung der Bodybuilding-Muskulatur. Jonglieren ist auch ein ballistisches Training, das Koordination, Reflexe, Timing, Griff und Kernkraft verbessert. Es ist wichtig, die Übungen korrekt auszuführen. Daher ist es immer besser, sich die Übungen von einem Experten zeigen zu lassen.

Mittlerweile gibt es in vielen Fitnessstudios Trainer, die sich mit dem Hanteltraining bestens auskennen. Prinzipiell ist Krafttraining für alle gesunden Menschen geeignet.

Ich hoffe, dir hat mein Beitrag gefallen und ich freue mich, dass du jetzt mit dieser Art von Training für dich und deine Gesundheit an schattigen Orten zu Hause beginnen möchtest, wenn die Sonne heiß ist und die Gesundheit immer auf dem Höhepunkt ist. Pandemiezeit, sie begleitet uns jetzt seit mehr als zwei Jahren.

(Bildquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)