10 einfache Tipps für ein gesundes Leben

In den Medien wird heute viel über eine gesunde Lebensweise geredet, aber was bedeutet das? Ein Mensch der sich gut ernährt, aber auf sein Gewicht achtet, nicht raucht und sich ausreichend bewegt lebt gesund. Klingt einfach, oder? Hier sind zehn Tipps, wie Sie das erreichen können.

Tipp 1 – Kleine Schritte

Wer sich große Änderungen vornimmt, scheitert oft. Der Weg zu einem gesunden Leben führt über kleine Änderungen in der Lebensweise. Hier ein Glas Wasser mehr trinken, dort mehr Obst essen und ein paar Mal auf den Fahrstuhl verzichten.

Tipp 2 – Aktiv werden

Der Mangel an Aktivität ist ein großes Problem. Wir wissen wie gut uns Bewegung tut, aber wir vermeiden sie wie die Pest. Leben ist Bewegung, selbst so moderate Aktivitäten wie Hausarbeit, Gartenarbeit und Wandern sind gesund.

Tipp 3 – Gewicht reduzieren

Selbst kleine Veränderungen in der Ernährung führen zu einer Gewichtsreduktion. Wenn Sie Ihr Gewicht nur um 10 Prozent senken, verbessern sich die Werte für den Blutdruck und das Cholesterin und Sie leben länger. Essen Sie mehr Früchte und Salate.

Tipp 4 – Fernseher aus

Lassen Sie einmal in der Woche den Fernseher aus und kümmern Sie sich um Ihre Familie. Spielen Sie Karten oder gehen Sie mit ihren Lieben schwimmen oder machen Sie einen Spaziergang um den Block.

Tipp 5 – Bewegung

Verrichten Sie ihre Arbeit in sitzender Haltung zum Beispiel vor dem Computer? Dann legen Sie regelmäßig Pausen ein, machen Sie Dehnübungen oder gehen Sie im Treppenhaus von unten bis in die oberste Etage.

Tipp 6 – Sinnvoll planen

Zeit ist ein wertvoller Faktor. Vermeiden Sie bei der Planung ihrer Termine Stress und Hektik. Lernen Sie auch mal Nein zu sagen und freuen Sie sich über die gewonnene Zeit.

Tipp 7 – Soziales Umfeld

Schaffen Sie sich ein gutes soziales Umfeld. Mit einem Freund, einem Partner in Zeiten einer Krise sprechen zu können, ist Gold wert. Treffen Sie andere Leute und haben Sie zusammen Spaß.

Tipp 8 – Auszeit nehmen

Passen Sie auf Ihren Körper auf, Sie haben nur den einen. Ein gesunder Körper ist in der Lage mit kurzfristigem Stress fertig zu werden. Schlafen Sie genug und gönnen Sie sich ab und zu eine Auszeit.

Tipp 9 – Geist erneuern

Erneuern Sie Ihren Geist. Meditieren Sie, hören Sie Musik oder tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen. Lassen Sie die Spannungen aus Ihrem Körper und die belastenden Gedanken aus dem Kopf.

Tipp 10 – Anfangen

Wie Sie gesehen haben ist es gar nicht so schwer ein gesundes und glückliches Leben zu führen. Es liegt nur an Ihnen selbst. Fangen Sie endlich an!

Mehr Informationen finden Sie auch unter www.mein-gesundes-leben.de

Bild: sabine meyer  / pixelio.de