Mit weniger Gewicht zu mehr Fitness

Sport und eine richtige Ernährungsweise sind im heutigen Alltag sehr wichtig. Es ist schade, dass die Bewegung immer viel zu kurz kommt und in der alltäglichen Hektik untergeht. Deshalb ist es wichtig, dass man in seinen Zeitplan genügend Bewegung und Fitness einbaut.

Auch ein Kalorienrechner zum abnehmen kann das Training unterstützen. Einige Apps und Gruppen in Facebook laden zum gemeinsamen Sportmachen ein. Jeden Tag kannst du dir hier anschauen, was die anderen geleistet haben und bekommst dadurch Motivation. Es muss nicht immer Krafttraining und Gewichte heben sein, auch ein normaler Spaziergang kann dem Körper gut tun und für ein ausgeglichenes Wohlbefinden sorgen.

Mit einem Schrittzähler ist schon die erste Hürde überwunden, denn so überblickst du, was du täglich an Kilometern zurücklegst. Fitness Essen bestellen, wenn du unterwegs bist oder auch zu Hause nahrhaft zu kochen ist eine Kunst, die nicht jeder beherrscht. Am schlimmsten ist ein ständiges Fast Food Essen für den Körper und die Figur. Der erste Schritt zu einer anderen Ernährungsweise und mehr Sport ist Kopfsache. Du musst mit dir und deiner Seele im Reinen sein und regelmäßig den inneren Schweinehund besiegen. Wenn das der Fall ist, dann kannst du gut und gern mit dem Training anfangen und dich gezielt auf weniger Gewicht und mehr Fitness vorbereiten.

Wenn du einmal einen Antrag für das Fitnesstudio ausgefüllt hast, kann du dort auch regelmäßig hingehen. Mache dir einen Wochenplan und schreibe genau auf, an welchen Tagen du in die „Mukkibude“ gehen willst und welche Muskeln du gezielt trainieren möchtest. Es gibt Krosstrainer, Fahrräder und Laufbänder für die Ausdauer, doch auch gezielte Geräte für die Rücken- und Bauchmuskulatur, vor das Knie, die Hüfte und die Arme. Sollte es dir doch zu viel sein, immer im Fitnesstudio zu trainieren, so gewöhne dir an, zu joggen. Natürlich ist das wetterabhängig, doch man kann verschiedene Sportarten auch kombinieren. Bei schönem und mildem Wetter ist es besser, sich an der frischen Luft zu bewegen. Joggen durch die Felder hinter dem Haus oder Spazieren gehen, Wandern oder Radfahren. Wer gern Rad fährt, der kann sich verschiedene Touren zusammenstellen, entlang der Flüsse in Deutschland ist es meist flach und man kann sich die Landschaft dabei anschauen. Vor allem im Sommer sind solche Touren sehr beliebt. Nicht nur unter Sportlern, sondern auch privat, wenn man frei hat und was anderes sehen möchte. Dabei kann man das Rad auf einer Tour sogar im Zug mitnehmen, damit man an sein Ziel kommt.

(Bilderquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)