Mehr Bewegung hilft beim Abnehmen

Eine etwas schlankere Figur zu erreichen, ein paar Kilos zu verlieren oder gewisse Problemzonen beseitigen – das ist sicherlich ein Anliegen sehr vieler Menschen. Um derartige Ziele zu erreichen, werden verschiedenste Strategien gefahren. Grundsätzlich liegt der Fokus dabei immer wieder auf

(A) mehr Bewegung
und (B) einer Umstellung der Ernährung.

Richtig effektiv werden Abnehm-Vorhaben natürlich dann, wenn man beides in Kombination richtig angeht. Allerdings sollte man hierbei wirklich den richtigen Plan haben, der auch auf nachhaltiges Abnehmen abzielt. Beispielsweise gibt es im Hinblick auf die Ernährung viele Fehler die man begehen kann. Darüber hinaus sollte man insbesondere darauf achten, dass man einen Diätplan auch wirklich langfristig durchhalten kann. Es bringt einem wenig, ein Diätvorhaben zwar voller Elan zu beginnen, jedoch schon nach wenigen Wochen wieder in alte (gewohnte) Muster zu verfallen.

Förderliche Ernährung

Im Hinblick auf ein Abnehm-Vorhaben gibt es natürlich mehr oder weniger förderliche Ernährung. Grundsätzlich lässt sich im Hinblick darauf sagen, dass eine Ernährung mit wenig Kohlenhydraten sowie wenig Zucker förderlich ist, wohingegen Eiweiß quasi als Fett-Killer gilt. Es geht daher bei vielen Ernährungsplänen weniger (bzw. nur in der Nebensache) um die Kalorien, sondern vielmehr darum, wie die entsprechende Ernährung geartet ist. Auch die Frage, wann am Tag, man Eiweiße, Kohlenhydrate und Fette zu sich nimmt, spielt eine nicht unerhebliche Rolle. Alles in allem gibt es rund um der Ernährung auch viele Trugschlüsse und Stolperfallen, zu denen man sich informieren sollte.

Ausreichend Bewegung

Etwas einfacher ist es da im Bereich Bewegung: Hier lässt sich grundsätzlich sagen, dass man umso effektiver für eine Diät arbeitet, desto mehr man sich bewegt. Einerseits ist in dieser Hinsicht anzuraten, sich ein regelmäßiges Sportprogramm aufzuerlegen. Noch mehr bringt es jedoch in der Regel, wenn man Bewegung fest in seinen Alltag integriert. Wie wäre es zum Beispiel, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren? Wem das vielleicht aufgrund vieler Steigungen zu anstrengend ist, der kann auf ein Elektrofahrrad zurückgreifen. Um zu erfahren, welche Modelle sich gut eignen, kann man die Quelle hier besuchen. Dort gibt es grundsätzliche Infos zu verschiedenen E-Bikes.

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