Fahrradfahren fördert die Gesundheit
Studien belegen, dass es täglich nur einer halben Stunde Bewegung bedarf, um Herzkrankheiten, Diabetes Typ 2, Fettleibigkeit und anderen Erkrankungen vorzubeugen. Das Radfahren bietet sich hierzu hervorragend an, denn es kombiniert den sportlichen Aspekt mit Spaß und bietet noch praktische Vorteile. Eine Fahrradtour mit der ganzen Familie ist beispielsweise eine tolle Idee um das sportliche Programm aufzulockern und ist zusätzlich eine ideale Motivation. Und wer öfter mal das Auto stehen lässt und sich stattdessen auf das Fahrrad setzt, tut nicht nur seiner Gesundheit einen Gefallen, sonder spart auch noch Spritkosten.
Wie trägt Fahrradfahren zur Gesundheit bei?
Fahrradfahren wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Langfristig gesehen wird der Blutdruck und die Herzfrequenz auf ein niedriges Niveau gesenkt. Gleichzeitig wird der Herzmuskel besser durchblutet und trainiert, was Herz-Kreislauf-Krankheiten vorbeugt. Um das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle zu senken, ist das Fahrradfahren auf jeden Fall zu empfehlen. Für die Fettverbrennung bietet sich Radfahren ebenfalls an. Der Kalorienverbrauch wird gesteigert und die Fettpölsterchen schmelzen. Dies wiederum wirkt sich positiv auf die Cholesterinwerte aus, wodurch das Risiko für Arteriosklerose verringert wird. Sportwissenschaftliche Untersuchungen haben festgestellt, dass regelmäßiges Fahrradfahren auch Rückenschmerzen vorbeugen kann. Sobald eine leicht gebeugte Haltung auf dem Rag eingenommen wird, wird die Rumpfmuskulatur aktiviert und durch die kontinuierliche Beinbewegung wird die Muskulatur in der Lendenregion zunehmend gestärkt. Wirbelsäule und Bandscheiben profitieren ebenfalls und Verspannungen werden gelockert. Die Gelenkknorpel werden durch die Bewegung gut mit Sauerstoff versorgt und gleichzeitig geschmiert. Radfahren kann auch bei Stress und Anspannung hilfreich sein.
Eine richtige Fahrradeinstellung unterstützt den Gesundheitseffekt
Damit das Radfahren auch wirklich alle positiven Aspekte für den Körper mit sich bringt, ist eine korrekte Einstellung des Rads unentbehrlich, da es ansonsten eher zu Schmerzen und Verspannungen kommt. Dabei muss beim Rad auf die passende Rahmenhöhe, die richtige Sitzhöhe und die optimale Lenkereinstellung geachtet werden. Auch der Sattel sollte gut gewählt werden. Um den Körper zu unterstützen und zu entlasten, sollte auch die Federung bedacht werden. Professionelle Fahrradgeschäfte können hierbei hilfreich bei der Einstellung sein. Die Fahrweise sollte ruhig und die Bewegungen „rund“ und gleichmäßig sein, damit die Gelenke nicht unnötig beansprucht werden. Natürlich sollte auch der Helm nicht fehlen. Wer noch ein Fahrrad oder Zubehör benötigt, kann beispielsweise bei boc24.de vorbeischauen.
Bildquelle: © Depositphotos.com / yanlev
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