So ernähren Sie sich gesund und ausgewogen

Sie wollen etwas für Ihr Körpergefühl tun, sich fit und energiegeladen fühlen? Sie wollen gesund leben und eine ausgewogene Ernährung ist Ihnen wichtig? Mittlerweile gibt es viele Blogs und Foren, in denen die Ernährung thematisiert wird. Wie viel darf man wovon essen und was schmeckt von den gesunden Lebensmitteln eigentlich. In diesem Beitrag finden Sie einige Tipps und Tricks, von denen Sie vielleicht noch nie zuvor gehört haben.

Gesund und lecker – und das in Ihrer Küche

Sie besitzen Obst und Gemüse in Ihrer Küche und möchten dahingehend etwas Abwechslung in Ihren Alltag einbringen? Dann sind Obst-Smoothies vielleicht das Richtige für Sie! Sie sind erfrischend, gesund und schmecken lecker. Und das Beste an diesen Getränken ist, dass Sie sie nach Lust und Laune zusammenstellen können. Um einen leckeren Smoothie herzustellen müssen Sie lediglich Ihre Lieblingsobstsorten in einen Mixer geben und je nach Bedarf eine Flüssigkeit wie zum Beispiel Wasser, Milch oder Saft zum verdünnen hinzufügen. Dann mixen Sie alles und schon haben Sie ein leckeres und vor allem auch gesundes Getränk. Zwar sind Gemüsesmoothies nicht so sehr verbreitet wie die Obstsmoothies. Dennoch können Sie auch hier einmal Ihr Lieblingsgemüse in einen Mixer geben und mit Wasser vermischen. Wichtig bei der Zubereitung von Smoothies ist, dass mindestens die Hälfte der Zutaten, also sprich Gemüse oder Obst, biologisch abgebaut ist. Zucker oder Zuckerersatz gehört jedoch nicht in einen Smoothie, schließlich soll der Smoothie gesund sein. Eine Süße erhält dieser ohnehin durch die Früchte, die in den Smoothie hineingetan werden.

Die Natur bietet gesunde Beeren

Haben Sie schon einmal etwas von der sogenannten Aroniabeere gehört? Diese säuerlich bis herb schmeckende Beere enthält unter anderem wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente wie Magnesium, Kalzium, Zink und viele mehr. Außerdem ist die Beere reich an Vitaminen hat eine heilende Wirkung. Der Darmkrebs wird gehemmt, das Immunsystem gestärkt und die Tumorbildung reduziert. Trocknen Sie die Beeren schonend und fügen Sie Produkte aus biologisch kontrolliertem Anbau sowie 100 Prozent Direktsaft hinzu und fertig ist das Heilmittel.

Ein weiteres Wundermittel der Natur ist die Goji Beere. Diese enthält, ähnlich wie die Aroniabeere, Vitamine sowie Mineralstoffe und fördert unter anderem die Merkfähigkeit durch die Vitamine B1-B3 und beeinflusst die seelische Befindlichkeit positiv. Allerdings ist die Beere in Maßen zu genießen und Sie sollten sich von dem Verkäufer ein aktuelles Analysezertifikat zeigen lassen.

Sie sehen also, die Natur bietet nicht nur gesunde und leckere Sachen, sie fördern auch die Gesundheit. Gesunde Ernährung ist ein sehr interessantes und spannendes Thema und wird es auch immer bleiben.

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