Das Sophia Thiel Fitness Programm für Frauen

Sophia Thiel, die durch ihren Fitness-Kanal bekannt wurde, hat nun ein eigenes Fitness-Programm herausgebracht. Die 21-jährige hat sich durch harte Arbeit über mehrere Jahre von einem korpulenten Mädchen zu einem Fitness-Star entwickelt und möchte nun mit ihrem speziellen Programm auch anderen Frauen dabei helfen, ihren Wunschkörper zu erreichen.  Das Programm besteht grundsätzlich aus drei Komponenten und drei Phasen. Trainiert wird ortsungebunden und dreimal in der Woche für jeweils 20 Minuten.

Die Komponenten

• 1. Motivation

Bei der ersten Komponente handelt es sich um Motivation. Diese gibt es von Sophia Thiel von Woche zu Woche persönlich. Zusätzlich sorgt eine Community auf Facebook für gegenseitigen Austausch mit anderen Teilnehmern des Programms.

• 2. Rezepte

Bei der zweiten Komponente, der Ernährung, werden insgesamt 130 Rezepte angeboten, bei denen auch Empfehlungen für Vegetarier und Veganer mitberücksichtigt werden.

• 3. Training

Das eigentliche Training ist die letzte Komponente. Hierfür muss man kein Studio aufsuchen. Das Training kann auch von zu Hause aus mit einer Fitnessmatte ausgeführt werden. Somit ist der Ort für das Workout frei wählbar.

Die drei Phasen

Die drei Phasen bauen in einem insgesamt 12-wöchigen Kurs aufeinander auf. Der Zugang zu den Anleitungen und Videos beträgt insgesamt 24 Wochen.

In der ersten Phase „Der Kick-Start“ wird vier Wochen lang die benötigte Basis für das Training und die Ernährung geschaffen. Fett soll abgebaut und Muskelmasse aufgebaut werden. Erkennbare Veränderungen sind hier schnell erzielt.
In der Phase 2 „Reshape“, in den Wochen fünf bis acht, ist eine Umformung das erklärte Ziel. Hierzu wird das Workout anspruchsvoller und der Speiseplan angepasst. Fettabbau und Muskelaufbau sind auch bei Phase 3 „Feel Good“ zentral. Für die letzten vier Wochen gibt es wieder Abwechselung bezüglich neuer Rezepte.

Darüber hinaus besteht auch die Möglichkeit, sich für ein 15-monatiges Paket mit Zusatzleistungen wie beispielsweise 360 Rezepten und Live-Chats mit Sophia Thiel zu entscheiden.

(Bilderquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)