Fit mit einer Rudermaschine

Wer an Cardio Training oder Ausdauertraining denkt, dem kommen wohl zuerst die gängigen Geräte wie Laufbänder oder Crosstrainer in den Sinn. Ein Cardiogerät, welches zu Unrecht viel zu oft vernächlässigt wird, ist das Rudergerät. Das Rudergerät bietet ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining, bei dem in kurzer Zeit viele Kalorien verbrannt werden. Ausserdem stärkt das Training mit dem Rudergerät den gesamten Körper.

Die verschiedenen Modelle

Generell wird beim Training mit dem Rudergerät das Rudern in einem Boot nachgeahmt. Die Geräte sind, obwohl es sehr viele verschiedene gibt, stets gleich aufgebaut. Die Geräte verfügen über einen Sitz und zwei Griffe, die an einem beweglichen Teil angebracht sind, welches der Trainierende zu sich hin ziehen kann. Es gibt allerdings verschiedene Typen von Rudergeräten, manche von ihnen verfügen über einen hydraulisch arbeitenden Kolben, andere mit Widerständen durch Luft, Magnete oder Wasser.

Die hydraulischen Rudermaschen verfügen über eine Einstellung für den Trainingswiderstand, der über hydraulische Zylinder der mit Luft oder Wasser Arbeit, hergestellt wird. Der Aufbau dieser Rudergeräte ist simpel und im Vergleich zu den anderen Arten von Rudergeräten sind diese in der Anschaffung recht preiswert. Für Anfänger sind diese Geräte sehr gut geeignet.

Die magnetischen Rudergeräte verfügt über einen stärkeren Widerstand und ist geräuschärmer während des Trainings. Diese Geräte sind etwas teurer, als die, die hydraulisch arbeiten. Allerdings lässt sich hier nicht der Trainingsstil variieren, wenn der Trainierende einmal schneller oder härter den Zug ausführen möchte.

Bei den Luft-Rudergeräten wird der Widerstand während des Trainings bei jedem Zug höher. Daher sind manuelle Einstellungen über den Bildschirm notwendig. Dies macht das Training einfach, anstrengend und sehr effektiv. Allerdings sind diese Geräte sehr laut, worin ihr Nachteil besteht.

Wer das live Rudergefühl sucht, ist mit den Rudermaschinen, die Wasser als Widerstand nutzen bestens beraten. Wird der Griff schneller gezogen, dann wird der Widerstand automatisch schwerer. Diese Geräte liegen preislich in der höchsten Kategorie, sind aber auch die professionellsten.

Vorteile einer Rudermaschine

Egal, für welches Modell sich der Kunde entscheidet, generell ist das Cardiotraining an Rudermaschinen sehr zu empfehlen. Ob zum Steigern der Kondition oder zur gezielten Gewichtsreduktion, das Rudergerät ist ein sehr effektives Trainingstool, welches den kompletten Körper trainiert. Dies ist bei keinem anderen Ausdauergerät der Fall. Die Vorteile einer Rudermaschine sind daher nicht zu unterschätzen.

(Bilderquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)