Saunieren eine wohltat für Körper und Geist

Ein Besuch in der Sauna ist eine Wohltat für Körper und Geist. Vor allem in der kalten Jahreszeit erfreut sich die Sauna großer Beliebtheit. Grundsätzlich ist ein Saunagang das ganze Jahr über empfehlenswert. Die Wirkung eines Saunagangs auf den Körper ist durchaus positiv. Ein richtig durchgeführter Saunabesuch wirkt sich in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd auf den Körper aus. Ein weiterer Aspekt ist das, das saunieren entspannt und der Alltagsstress in Vergessenheit gerät.

Die positiven Aspekte des Saunierens

Das Saunieren stärkt die Abwehr des Körpers. Eine gute Abwehr beugt Infektionen vor. Der Wechsel von heiß und kalt wirkt sich positiv auf das vegetative Nervensystem aus. Entzündliche Prozesse im Körper mindert der Saunabesuch ebenfalls. Der Temperaturunterschied ist für den Kreislauf besonders anregend. Das Herz-Kreislauf-System erhält durch regelmäßige Saunabesuche ein gutes Training. Das führt dazu, das sich die Versorgung mit Sauerstoff im Körper verbessert. Regelmäßige Saunagänge sollen vor einem plötzlichen Herztod und anderen Herzerkrankungen schützen. Einer Studie zufolge soll es sogar die Lebenserwartung steigern. Der Besuch in der Sauna wirkt sich zudem positiv auf das Hautbild aus. Die Gefäße weiten sich in der Sauna. Die Durchblutung ist stärker und die Haut erhält mehr Sauerstoff. Die Abkühlung verengt die Gefäße wieder, die bessere Versorgung der Haut lässt sie gesünder erscheinen. Der Saunagang entfernt abgestorbene Hautschüppchen, die Haut ist porentief rein. Hauterkrankungen wie Akne, Schuppenflechte und Neurodermitis können durch regelmäßige Saunabesuche gemildert werden. Das gesteigerte Wohlbefinden ist durch die gesteigerte Produktion von Glückshormonen wie Serotonin und Endorphinen zu erklären.

Saunen, aber richtig

Ein Besuch in der Sauna ist für die Gesundheit äußerst förderlich. Der Besuch der Sauna sollte jedoch richtig ablaufen. Wer den Saunagang nicht richtig durchführt, läuft Gefahr aus einen Kreislaufkollaps zu bekommen. Das Kreislaufsystem darf keinesfalls überfordert werden. Ein Saunagang sollte daher nicht länger als 12 Minuten dauern. Dann ist eine Pause einzulegen, bevor der nächste Saunagang beginnt. Für die Sauna zu Hause ist eine Saunasteuerung hilfreich. Die Sauna wird so perfekt eingestellt.

(Bildquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)