Abnehmen – aber richtig
Jeder möchte sich gerne gesund, fit und attraktiv fühlen. Um dieses Ziel zu erreichen, möchten viele abnehmen. Sinnvoll und gesund dabei sind nicht alle Methoden geeignet. Erfahren Sie in diesem Beitrag über wertvolle Sichtweisen zum Thema Abnehmen.
Welche Gründe gibt es zum Abnehmen?
Die Gründe sind verschiedene. Manche Menschen möchten abnehmen, weil Sie Übergewicht haben oder fettleibig sind. Das kann problematisch werden, denn das könnte zu gesundheitlichen Folgen führen. Oft werden Diabetes, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen die Folge. Andere streben das Abnehmen an, um ihr Wohlbefinden zu steigern oder das Selbstwertgefühl zu erhöhen. Es können aber auch beruflichen Ziele sein, die mit einem geringeren Gewicht leichter erreicht werden können.
Warum sind extreme Diäten nicht gut?
Eine Diät wird extrem, wenn die Kalorienzufuhr stark gedrosselt oder sich nur einseitig ernährt wird. Diese Methoden können zwar schnellen Erfolg verbuchen, doch auf lange Frist gesehen stellen sie sich als schädlich für Geist und Körper heraus. Nicht selten kommt es bei extremen Diäten zu Mangelerscheinungen, Stoffwechselstörungen, Essstörungen oder dem Jojo-Effekt. Zudem lassen sich Extremdiäten schwer durchhalten. Das wiederum führt zur Frustration oder Heißhungerattacken. „Abnehmen sollte daher auf gesunde Weise erfolgen“, rät Christian von 123-Abnehmen.net.
Warum sind übermäßige Körperbelastungen beim Abnehmen nicht gut?
Sport gehört zu einer gesunden Lebensweise. Sportliche Betätigung kann bei einer Diät mithelfen, das Ziel zu erreichen. Dennoch trifft auch hier wieder zu, dass Extreme oder Übertreibungen gemieden werden sollten, da diese den Körper überfordern. Die Folge könnten Verletzungen, Übertraining oder Burnout sein. Ein zu hoher Energieverbrauch kann zum Muskelabbau führen, den Grundumsatz senken, was das Abspecken schwerer macht.
Welche weiteren Faktoren spielen bei einer gesunden Lebensweise eine Rolle?
Ernährung und Bewegung sind natürlich wichtige Aspekte bei einer Diät. Aber darüber hinaus spielen weitere Faktoren eine wichtige Rolle. Schlaf, Stress oder soziale Beziehungen sollten berücksichtigt werden. Ausreichender und erholsamer Schlaf fördert die Regeneration und führt zur Hormonbalance im Körper. Zuviel Stress lässt den Cortisolspiegel ansteigen, der den Appetit und die Fetteinlagerung anregt. Mit Hilfe von guten sozialen Beziehungen kann positive Unterstützung helfen, weiter beim Abnehmen motiviert zu bleiben. Letztendlich wirkt sich das auch auf das psychische Wohlbefinden aus.
(Bildquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)
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