WeightWatchers Diät: Mit Punkten gemeinsam gegen die Kilos

Zu den bekanntesten Diäten weltweit gehört das Prinzip der WeightWatchers. Und da sich dieses Ernährungskonzept bereits seit 40 Jahren erfolgreich auf dem Markt hält und einer großen Anhängerschaft erfreut, kann man es ohne Zweifel als erfolgreich bezeichnen. Wie viele andere Diäten auch basiert WeightWatchers auf den Standbeinen Ernährung, Bewegung und einem Umstellen der Lebensgewohnheiten, damit nicht nach kurzem Höhenflug ein  Rückfall in die alten Bahnen den Diäterfolg zunichtemacht. Doch bei den Weightwatchers kommt eine vierte Komponente dazu, die sicher maßgeblich am positiven Ergebnis beteiligt ist: Gegenseitige Motivation durch ein Gruppenerlebnis.

Punkt für Punkt die Diät genießen und sich dabei sattessen

Wer sich zu einer Weight Watchers Diät entschließt, wird keine Kalorien zählen, sondern Punkte. Das ProPoints-Konzept beruht darauf, den täglichen Brennwertbedarf des Körpers dem Einfluss gegenüberzustellen, den Nahrungsmittel und Bewegung haben.  Der tägliche individuell „erlaubte“ Punktewert ist abhängig von Geschlecht, Alter und Gewicht; wer körperlich anstrengenden Tätigkeiten nachkommt, darf Bonuspunkte hinzurechnen, bei sitzender Arbeit geht man leer aus. Sie treiben Sport? Das gibt Pluspunkte. Essen dürfen Sie, worauf Sie Lust haben und was Ihnen schmeckt – solange Sie in Ihrem Punkterahmen bleiben! Tabellen und Broschüren geben Auskunft darüber, wie hoch welches Lebensmittel zu Buche schlägt. An Salat, Gemüse und Obst  können Sie sich satt essen, auch schwarzer, ungesüßter Kaffee steht hemmungslos zur Verfügung. Auch  Fleisch, Kartoffeln, Brot und andere feste oder auch flüssige Produkten dürfen Sie genießen, doch hier gilt: Punkte runterrechnen.

Wöchentliche Treffen zum Erfahrungsaustausch und Motivieren

Fitness- und Gesundheitstipps gibt es in Hülle und Fülle, damit nicht nur Brennstoffe aufgenommen, sondern auch gesund wieder abgebaut werden.  Man bekommt sie in Broschüren, Büchern, im Internetportal oder auch auf den regelmäßigen WeightWatchers Treffen. Die sind das Herzstück des Diät-Konzepts und helfen den Teilnehmenden, bei der Stange zu bleiben und die guten Vorsätze auch wirklich in die Tat umzusetzen. Treffen gibt es in den vielen regionalen Gruppen an unterschiedlichen Tagen und Uhrzeiten. Man tauscht sich mit seinem Coach über Erfolge, Fragen und Schwierigkeiten aus und erfährt durch die Gemeinschaft mit den Gleichgesinnten moralische Unterstützung und Ansporn. Die Teilnahme an diesen Treffen und das persönliche Coaching  ist ebenso wie der Erhaltung von Einkaufs- und Restaurantführern und von Journalen in den Anmelde- und Teilnahmegebühren enthalten, die auch über einen Weight Watchers Gutschein beglichen werden können.

Spezielles WeightWatchers Produkt? Kann sein, muss aber nicht

Um sich entsprechend dem WeightWatchers Plan zu ernähren, braucht man eigentlich keine speziellen Nahrungsmittel.  Auch mit ganz herkömmlichen Lebensmitteln kann man sich an sein Punktekonto halten und wie gewohnt kochen.  Doch selbst in herkömmlichen Lebensmittelgeschäften sind mittlerweile viele spezielle Diät Produkte des Labels WeightWatcher erhältlich, mit denen die Punktekontrolle leichter fällt. Von Frühstücksbedarf über Fertiggerichte, Suppen, Salatdressings und Desserts bis hin zu Wein und Chips reicht die Palette, die auch im Shop auf der Homepage des Unternehmens bestellt werden können. Wer diese zusätzlichen Kosten der Bequemlichkeit willen in Kauf nehmen möchte, sollte dann zumindest einen Gutschein eines Vertragsportals nutzen, um sich die durchaus beachtlichen Vergünstigungen schenken zu lassen. Wer ein kontaktfreudiger Mensch ist, gerne Gesellschaft hat und beim Abnehmen für sich allein Gefahr läuft, nach kurzer Zeit seiner mangelnden Selbstdisziplin zu unterliegen, für den können Gemeinschaftskonzepte wie die WeightWatchers eine hilfreiche Lösung sein.

Bild: Benjamin Thorn  / pixelio.de