Die Dinner Cancelling Diät: Schluss mit dem Abendessen!

Das Motto heißt immer wieder: „Schlank und gesund“. Neue Diäten, neue Ernährungswahrheiten und Möglichkeiten, um die Kilos purzeln zu lassen, werden entwickelt. Die Dinner Cancelling Diät gehört bereits jahrelang zu den aussichtsreichsten Diätmethoden. Eigentlich handelt es sich gar nicht um eine Diät im eigentlichen Sinn, sondern um einen umgestellten Tagesrhythmus. Nach 17/18 Uhr sollte man demnach nichts mehr essen und sich auf die Zufuhr von Wasser oder Tee beschränken. Die Dinner Cancelling Diät gehört zu einer der beliebtesten Abnahmemethoden. Sie ist sehr einfach und unkompliziert, da man einzig die Mahlzeit/Naschereien vor dem Zubettgehen weglässt. Natürlich sinkt dadurch die tägliche Kalorienzufuhr deutlich, es sei denn, man steigert die Kalorienaufnahme über den Tag verteilt. Weniger Kalorien führen natürlich zwangsläufig zu einer Gewichtsreduktion. Bei einer Ernährungsumstellung wie sie die Dinner Cancelling Diät vorschlägt, kann man eigentlich alles essen bis 17:00 oder 18:00. Natürlich sollte man auch bei den anderen Mahlzeiten auf Fette, Zucker und Kohlehydrate achten und die Zufuhr gesund und sinnvoll für die Figur gestalten.

Die Vorteile der Dinner Cancelling Diät ohne Abendessen

• Durch das Auslassen der Abendmahlzeit kann der Körper sich nachts besser regenerieren
• Die Entschlackung wird verbessert, der Blutzuckerspiegel senkt sich und das Hormon Melatonin verlangsamt den Prozess der Alterung des Körpers
• Kein Kalorienzählen, kein Verzicht auf Nahrungsmittel, keine zusätzlichen Kosten (sogar eine Geldersparnis)
• Unkompliziert und ohne weiteren Aufwand jederzeit durchführbar

Die Nachteile der Ernährungsumstellung

• Abendlicher Hunger kann zu Heißhungerattacken führen
• Schwer durchzuhalten, wenn die anderen Familienmitglieder abends normal essen und naschen
• Im sozialen Umfeld schwierig zu verwirklichen, da es oft abends Geschäftsessen, besondere Feiern oder abendliche Aktivitäten mit Familie oder Freunden gibt
• Für viele Familien stärken die Abendmahlzeiten den Familienverbund und die Gemeinschaft
• Die Versuchung ist groß, kurz vor der Auszeit von 14 Stunden (letzte Mahlzeit bis Frühstück) noch einmal richtig Zuzuschlagen und ordentlich Kalorien zu speichern, damit ist der Abnahmeerfolg fraglich
• Der Hunger aus der Nacht kann auch zu einem zu großen Frühstück führen

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung bewertet regelmäßig Diäten und hat für die Dinner-Cancelling-Diät den besonderen Einfluss fürs Abnehmen noch nicht bestätigt. Eine negative Energiebilanz (Kalorienaufnahme abzüglich Kalorienverbrennung) führt zur Abnahme, egal wann und wie man die Kalorien zuführt. Wichtig ist es stets auf eine ausgewogene und gesunde Nahrungszufuhr zu achten. Man sollte langsam mit der Diät beginnen, damit der Körper sich einstellen kann. Gesunde Fastenzeiten sind immer gut für den Körper und den Geist.

Autorin: Manuela Gehrke
Bild: Claudia Hautumm / pixelio.de